L'anxiété: même pas peur

Formation jour 10

Comment soigner l'anxiété

Anxiété, scénarios catastrophes, ruminations...que faire?

Exercice de la télécommande

Anxiété, scénarios catastrophes, ruminations...que faire?

Commencez par essayer de décoder le message livré par l'anxiété.

Adoptez une attitude d'écoute & d'accueil plutôt qu'une attitude de peur qui va uniquement augmenter les symptômes 

Utilisez l'exercice de la télécommande pour reprendre un sentiment de contrôle sur l'anxiété

On passe de pensées & de sensations corporelles liées à l'anxiété à une image d'ancrage et de sécurité. Utilisez des détails visuels, auditifs, olfactifs et sensoriels pour construire cette image. 

Entrainez-vous afin que ce passage d'une chaîne à l'autre devienne de plus en plus facile pour vous.

La suite des exercices vous parviendra demain

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