L'anxiété: même pas peur

Formation jour 5

Comment soigner l'anxiété

La reconnection à nos émotions

Pour se reconnecter à nos émotions il faut bien comprendre qu'il n'y a pas d'émotions positives ou négatives. Toutes les émotions sont utiles et importantes. Elles agissent comme une boussole, comme un navigateur de bord, nous informant sur les situations et sur nous-mêmes.

Key take aways

Comprendre la différence entre émotions & comportements.

On ne peut pas contrôler ce qu'on va ressentir mais on peut contrôler comment on va l'exprimer.

Vos exercices:

 

1) augmenter votre niveau de conscience concernant vos émotions durant la journée

2) Faire un point/un scan émotionnel en fin de journée

3) Apprenez à accueillir vos émotions sans jugements et avec bienveillance 

Exercice de reconnection émotionnelle

Exercice de relâchement de la tension émotionnelle

Des moyens pour relâcher nos émotions

 

 

La tristesse: Body scan, musique, film, imagination, parler

 

La colère: parler, crier dans un coussin, imagination, bouger

 

Peur: bouger, pleurer

 

De façon générale pour relâcher une tension vous pouvez: rire, chanter, danser, pleurer, faire des câlins, sexualité, bouger, etc. 

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